Pourquoi les régimes alimentaires sont inefficaces à long terme ?

Régime alimentaire

Pourquoi les régimes alimentaires sont inefficaces à long terme ?

Depuis toujours, les régimes alimentaires restrictifs semblent avoir la cote pour se dessiner la silhouette rêvée en un rien de temps. La réalité est beaucoup moins rose, puisqu’il a été démontré qu’en plus d’être inefficace sur le long terme (on reprend très souvent le poids perdu), ils sont mauvais pour la santé. Décryptage d’une méthode à bannir.

Il est tout à fait naturel de vouloir à certains moments de sa vie avoir une alimentation équilibrée : pour se sentir plus en forme, pour perdre quelques kilos avant une échéance, pour retrouver sa silhouette après une prise de poids… Faire attention à soi est une chose, vouloir maigrir à tout prix et par n’importe quel moyen en est une autre.

Tout est question d’équilibre

Si vous voulez avoir le corps de vos rêves et l’inscrire dans le temps, il faut tout d’abord trouver votre équilibre alimentaire. Celui qui vous convient à vous seul, tout en incluant une activité physique qui vous ressemble. Cet équilibre doit être marqué dans votre vie au quotidien. Cela signifie que vous devez tout simplement prendre conscience du contenu de votre assiette pour pouvoir vous faire plaisir quand vous le souhaitez et retrouver une alimentation normale ensuite. Les personnes qui ont tendance à prendre du poids sont généralement celles qui font des excès à répétition et qui ne parviennent pas à équilibrer l’ensemble de leur alimentation. Souvent, les régimes alimentaires strictes sont alors choisis pour compenser quelques dérapages. Seulement, ils peuvent avoir des répercussions très nocives sur le corps à plus long terme.

Exit les régimes !

Il a été prouvé par de nombreuses études qu’au moins 8 fois sur 10 nous reprenons les kilos perdus au cours d’un régime alimentaire strict. Traci Mann, docteur en psychologie, a mené une étude durant 20 ans dans le Health and Eating Lab pour démontrer les effets des régimes à long terme. Conclusions à découvrir dans son ouvrage Secrets From The Eating Lab. Selon son étude très poussé, les régimes alimentaires ne fonctionnent pas car il génèrent souvent une prise de poids car dans 80% des cas elles observent que les personnes reprennent le poids d’origine (voire même plus). Le problème est beaucoup plus complexe car nous vivons dans une société qui ne prend plus réellement en compte la sensation de faim car nous sommes constamment incités à manger. On n’écoute plus notre corps, alors que selon le docteur, il s’agit de la seule façon de trouver son poids de forme, celui qui est guidé par notre cerveau. Ce qui signifie que ce n’est pas forcément celui que l’on veut atteindre.

Au final, pour parvenir à équilibrer son quotidien alimentaire, il faudrait manger uniquement lorsque l’on a faim et faire une activité physique tous les jours. Selon Traci Mann en 6 mois vous trouverez alors le poids qui vous convient (selon votre morphologie, vos gènes, vos habitudes de vie…) et vous pourrez alors le maintenir pour toujours sans avoir recours à des régimes draconiens.

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